jestem chudy

[...] 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. Ból się nasila po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeć poruszających okolice tych mięścni. Prosze o pomoc, bo nie wiem czy moge wrocic do wykonywania tych cwiczen ew jesli ktos moglby podac jakies dobre cwiczenia na brzuch (jestem dosc chudy).

Mam 17 lat i chodze na free-fight .Waże 70 kg przy wzroście 189 cm i wydaje mi sie że jestem za chudy .Chce zaczac chodzić na silownie od nowego roku i przybrać na masie ale wiem że to praktycznie nie możliwe bez odpowiedniej diety i suplementów .Prosilbym o podanie firm i dawkowanie niektórych z nich i czy sa jakies przeciwskazania i uboczne [...]

[...] trenować itd w domu bo nie mam zabardzo możliwości pójscia na siłkę gdzieś do miasta. A ze sprzętu w domu mam nie za wiele(tylko hantle 3kg:/ )więc w gre wchodzą tylko pompki itd.Mam 173cm wzrostu waze 60kg mój wiek to 13 lat. I bym chciał jakoś przybrać na masie bo trochę za chudy jestem jak na swój wzrost.Więc jaką diete byście polecili itd?

[...] Chciałbym przybrać na masie i też wyrzeżbić ją trochę ,głównie od pasa w góre.Najlepiej plan w domowych warunkach ,iż kiepsko w mojej okolicy z siłownią etc. Z dietą to jestem trochę w tym zielony,co też zwracam się do Was o pomoc. Oczywiście myślę nad tym: [...]

planuje przyjechac do polski na 3 miesiace na wakacje i chce sie ostro wziasc za silownie.. wsumie juz chodze od roku ale malo efektow. mam prawie 19 lat waze 60kg.. potrzebowal bym cos na bardzo szybka mase bo az sie wstydzie bo za chudy jestem... praktycznie bede zawsze wolny zeby chodzic na silownie.. jakas dieta? suplementy?

Witam. Mam 17 lat i od tygodnia pracuje na budowie jako pomocnik. Ciezka praca nie powiem ale daje rade,Przez ostatnie 3 dni bez przerwy machanie lopata,i mam pytanie bo chce przybrac na masie!! Jestem strasznie chudy,Czy moglbym stosowac jakies odzywki/suplementy do pracy?? Czy przyniesie to rezultaty?? Prosze o odpowiedz.Pozdarawiam

[...] jaglana Kasza gryczana Wafle ryżowe Kiwi Jablka Grejpfruty Bo w 1 etapie chyba nie moge ogórka kiszonego,pomidora,papryki,marchwii? Ile moge tego dziennie zjesc?.Wiem,ze wszystko jest w necie ale zdania sa mocno podzielone. Bo na jajkach,warzywach,miesie,kefirach i jogurtach daleko nie zajade a nie chce stracic wagi a i tak chudy jestem.

Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

Cześć, zacząłem trenować kalistenikę w lipcu rok temu, jestem bardzo chudy ważę 50 kg i w późnym wieku zacząłem rosnąć ale bardzo szybko i mam krzywy kręgosłup, a moja lewa strona klatki jest bardziej umięśniona od prawej. Mam takie pytanie:Czy podciągając się na drążku i wykonując różne ćwiczenia na plecy z własną wagą ciała skolioza się [...]

Jeśli chodzi o trening to jestem początkujący. Codziennie ćwiczę w domu: ABS (7,5 min.), pompki, hantle, drążek. W okresie letnim mam zamiar zapisać się na siłownię. Po każdym treningu w domu jem jogurt naturalny z otrębami owsianymi lub shake (banan, twaróg chudy, kakao, mleko, otręby owsiane). Czy takie jedzenie po treningu jest właściwe? Dodam, [...]

[...] i urządzeniem do rozpiętek, ławeczkę do brzuszków, szangę prostą, łamaną i hantle. Czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego ? Chciałbym trenowac 3 razy w tygodniu. Jakie partie w jakich dniach ? i jakie cwiczenia mogę wykonywać? W jakiej ilosci serii itp. Chcę przybrać na masie, gdyz jestem za chudy :D Z góry dziękuję za pomoc.

Witam jestem tu nowy i myśle zostać na dłużej chciał bym schudnąć wczesniej byłem bardzo chudy.. ale cóż. Mam 21 lat wzrost jakies 172 cm a waze 84 kg wiec chciał bym coś wreszcie ze sobą zrobić wiekszosc tłuszczu to brzuch i opuchnieta twarz. Czy ktoś jest mi w stanie ułozyć tutaj diete ? Zaznaczam że czesto pracuje w ciagu tyg jak to ze sobą [...]

Witam wszystkich :) mam 18 lat i postanowiłem w końcu zmienić coś w moim życiu..nie chcę już być dłużej wąski xd. Ważę 67kg i jestem dość chudy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na górne partie ciała, siłownia niestety odpada bo mieszkam ,,na wiosce". Posiadam drążek i hantle. Jakie ćwiczenia mi polecicie na rozrost w [...]

Witam!:-) Ostatnio zacząłem ćwiczyć... Jestem dość wysoki (189) i dość chudy (71kg). Moim głównym problemem są łapy... chodzi mi o to iż są bardzo chude... (między innymi to był powód zaczęcia ćwiczeń...) robię ćwiczenia na masę i jem ostatnio jem jak głupi, aż w domu się pytają czy coś nie tak ze mną... Kurde zmieniam ćwiczenia i nic. Jeśli ktoś [...]

Witam, mam 19 lat i jakies 2,5 roku trenuje boks (3x w tygodniu). Mam 187cm i waze jakies 70 kg. Chciałbym przybrac na masie bo jestem strasznie chudy. Trenuje boks w poniedziałki, środy i wtorki, chce do tego dorzucis treningi na siłowni we wtorki i czwartki. Chciałbym sie doradzic w sprawie, czy odzywki, jakies witamki czy cos innego, pomogly by [...]

[...] gram w piłkę w klubie Chciałbym abyście mi pomogli troche nabrac masy bo wzaze 43kg i mam 156m. A wiecie jak to w pilce trzeba się umiec zastawic itp.A ja jak na swój wiek jestem bardzo chudy.Chciałbym abyście mi poradzili co mam jeść jak czesto,abym mógł przytyc o kilka kg i jakie ćwiczenia mam robić aby ogólnie się wzmocnić. Z góry dzięki za [...]

Witam, mam 18 lat, wzrost 166 i waga 52kg. Ostatnio zacząłem treningi mma i chciałbym dobrać do nich odpowiednie odżywki, suple. Z tego powodu, że jestem niski i chudy jest trudno ale kondycyjnie daję radę. Chciałbym otrzymać pomoc w dobraniu czegoś na przyrost masy tak żeby przy treningach skoczyła trochę waga i jeżeli to możliwe to również [...]

Mam 17 lat , 168 cm wzrostu i ogólnie jestem bardzo chudy Chciał bym nabrać masy ale problem jest w tym że nie mam sprzętu a siłownia tania nie jest Bardzo chce się dowiedzieć jakie domowe ćwiczenia mogę wykonywać na masę? Potrzebuję też tygodniowego planu treningów wraz z dietą Ewentualnie jakie tanie odżywki mógł bym brać bym zauważył efekty [...]

Witam A wieć prosza was o to czy nie macie jakiś ćwiczeń dla poczatkującego. A więc jestem dość chudy. A jedyne czym dysponuję to 2 hantelki i troche miejsca. czy nie mógłbym mi ktos napisac/ pokazać jak ćwiczenia wentualnie mgoe z nimi robić . i Co pozatym (pompki, brzuszki , jeszcze jakieś inne) jakie inne i w jakie częstoliwośći Prosze o [...]

[...] wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do wniosku, że jestem trochę za młody (15lat)